Método Z1+
Método Z1+
Desvendando a ciência do treino leve para potencializar a performance.
Para treinadores de corrida, profissionais e estudantes de Educação Física que querem prescrever intensidade com precisão científica e parar de deixar resultado na mesa por excesso de treino forte.
Treinador Z1, especialista virtual em corrida, incluso no curso
Cria treinos personalizados, ajusta cargas automaticamente e previne lesões usando ciência de verdade.
Garantir meu acesso"A maioria dos corredores treina em intensidades inadequadas, e isso rouba resultados que a ciência já sabe evitar."
Treinar leve não é treinar menos, é treinar com inteligência. A Zona 1 é o alicerce que sustenta todo o resto da programação.
Constrói uma base fisiológica que sustenta o atleta a longo prazo, dentro e fora da pista.
Desenvolve a capacidade aeróbia que sustenta ritmos mais fortes com menos esforço percebido.
Progressão real, sessão após sessão, sem os platôs causados pelo excesso de intensidade.
Reduz o risco de lesões por sobrecarga e melhora a capacidade de recuperação entre sessões.
"A maior parte dos corredores treina em intensidades inadequadas. Pequenos ajustes na distribuição das zonas geram ganhos significativos de desempenho e reduzem o risco de lesões."
Três ferramentas complementares para entender a fisiologia, aplicar na prescrição e ajustar o treino com uma ferramenta feita sob medida.
Aulas diretas ao ponto sobre a fisiologia da Zona 1 e como aplicá-la na prescrição dos seus atletas ou alunos.
Livro completo desvendando a ciência do treino leve, para você aplicar com segurança na prescrição dos seus atletas.
Especialista virtual em corrida que cria treinos personalizados e ajusta cargas automaticamente, como ter um segundo profissional ao seu lado.
Conteúdo direto ao ponto, pensado para quem prescreve treino, não para quem só quer sair correndo.
Os fundamentos fisiológicos da Zona 1 e por que treinar leve não é treinar menos
Como a Zona 1 melhora a base aeróbia e a economia de corrida
Como identificar corretamente a Zona 1: frequência cardíaca, PSE e ritmo
Como distribuir o treino leve na semana, por nível de corredor
Por que a maioria treina em intensidades inadequadas e como corrigir isso
Como pequenos ajustes na distribuição de zonas reduzem o risco de lesões
Recuperação entre sessões e construção de resistência
Como programar performance sustentável a longo prazo
Relatos reais de quem já aplica a metodologia Z1 na corrida e na carreira.
Acesso ao curso gravado, ao ebook completo e ao Treinador Z1 para levar a prescrição dos seus atletas a outro nível.
Acesso liberado após a confirmação do pagamento.
Não. O curso começa pelos fundamentos, explicando de forma direta a fisiologia por trás da Zona 1 antes de entrar na aplicação prática. Funciona tanto para quem está começando quanto para quem já tem experiência.
Sim. O conteúdo foi pensado também para estudantes que querem sair na frente com um conhecimento técnico que a maioria dos profissionais ainda não domina na prática.
É um especialista virtual em corrida que cria treinos personalizados, ajusta cargas automaticamente e ajuda a prevenir lesões, com base em princípios científicos de fisiologia, periodização e recuperação.
O acesso é liberado assim que o pagamento é confirmado, junto com o ebook em PDF, o curso gravado e o Treinador Z1.
As opções aparecem diretamente na página de pagamento ao clicar em "Garantir meu acesso", normalmente cartão de crédito em até 12x ou Pix.
Curso Gravado + Ebook "Correndo na Zona 1" + Treinador Z1, por R$ 67.
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