Método Z1+
Método Z1+
Para corredores e treinadores que querem compreender, aplicar e distribuir corretamente as intensidades de treino, usando a fisiologia do exercício para construir programas mais eficientes e personalizados.
Coaching esportivo especialista em corrida, incluso no curso
Cria treinos personalizados, ajusta cargas automaticamente, previne lesões e acompanha sua evolução contínua.
Garantir meu acessoA performance não depende de esforço máximo o tempo todo, depende da intensidade certa, no momento certo.
Conteúdo direto ao ponto, pensado para quem vai aplicar as 7 zonas de treinamento na prática, com seus atletas ou na própria corrida.
Os fundamentos científicos que sustentam cada uma das 7 zonas de treinamento
Como cada intensidade provoca adaptações específicas no organismo
Desenvolvimento de resistência aeróbia, limiar de lactato, potência aeróbia e velocidade
Como identificar zonas por frequência cardíaca, ritmo e percepção subjetiva de esforço
Uso de testes de desempenho para calibrar as zonas de cada atleta
Como distribuir estrategicamente cada zona dentro da periodização
Os principais erros na distribuição de carga e como corrigi-los
Como planejar sessões e ciclos completos com base em evidências científicas
"A performance não depende apenas de treinar mais forte, mas de treinar na intensidade certa, no momento certo."
Três ferramentas complementares para entender a ciência, aplicar na prescrição e evoluir com precisão.
Aulas diretas ao ponto sobre como identificar, aplicar e distribuir as 7 zonas de treinamento na prática.
Material de apoio com os fundamentos fisiológicos de cada zona e a lógica de progressão para aplicar com segurança.
Coaching esportivo que cria treinos personalizados, ajusta cargas automaticamente, previne lesões e acompanha sua evolução contínua.
Aulas objetivas, direto ao ponto, conectando a fisiologia do exercício com a aplicação prática na prescrição.
Relatos reais de quem já aplica a metodologia Z1 na corrida e na carreira.
Acesso ao curso gravado, ao ebook completo e ao Treinador Z1 para levar sua prescrição a outro nível.
Acesso liberado após a confirmação do pagamento.
Não. O curso começa pelos fundamentos da fisiologia do exercício antes de avançar para a identificação e distribuição das zonas na prática, então funciona tanto para quem está começando quanto para quem já tem experiência.
Serve para os dois públicos. O corredor aprende a entender e ajustar o próprio treino, e o treinador aprende a prescrever com precisão para diferentes atletas e níveis.
É um agente de inteligência artificial que cria treinos personalizados, ajusta cargas automaticamente, previne lesões e acompanha a evolução contínua com base em princípios científicos de fisiologia, periodização e recuperação.
O acesso é liberado assim que o pagamento é confirmado, junto com o ebook em PDF, o curso gravado e o Treinador Z1.
As opções aparecem diretamente na página de pagamento ao clicar em "Garantir meu acesso", normalmente cartão de crédito em até 12x ou Pix.
Curso Gravado + Ebook "As 7 Zonas de Treinamento" + Treinador Z1, por R$ 67.
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